علاج الصداع بدون مسكنات

علاج الصداع بدون مسكنات
*·~-.¸¸,.-~*


بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين



(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين



الخطوات التاليه :
1
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


2
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

3
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

علاج الصداع بدون مسكنات


__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( ما من عبد مسلم يدعو لأخيه بظهر الغيب إلا قال له الملك ولك بمثل ) رواه مسلم

عندما تولد يا ابن ادم يؤذن في أذنك من غير صلاة و عندما تموت يصلى عليك
من غير أذان و كأن حياتك في الدنيا ليست سوى الوقت الذي تقضيه بين الأذان
و الصلاة فلا تقضيها بما لا ينفع

تشكرات على هذه الوصفة الأخت الكريمة

لا عدمناك

سنعمل بنصائحك أمة الرحمان بارك الله فيك

بارك الله في قلمك

بارك الله فيك

رائع ما خطه قلمك يعطيك العافية

يعطيك العافية بارك الله في قلمك